Avena con peras y nueces en olla de cocción lenta
Avena con peras y nueces en olla de cocción lenta
3 H 45 Min
15 Min Prep
3 H 30 Min cocinado
Vida Saludable
Tomamos prestada la tradicional receta de avena y le dimos la conveniencia de ser preparada en una olla de cocción lenta. ¡Te encantará la idea!
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
2-1/2 tazas de leche descremada
1-1/2 taza de yogur natural descremado estilo griego
1 taza de agua
1/3 taza de jarabe (sirope) sabor a arce (maple-flavored) o jarabe para panqueques
1-1/4 taza de avena cortada o avena irlandesa
1 paquete (3.4 oz) de pudín instantáneo sabor vainilla JELL-O Vanilla Flavor Instant Pudding
3/4 taza de uvas pasas
3 cucharadas de semillas de linaza
2 pera s
1 taza de nueces de Castilla PLANTERS Walnuts picadas y tostadas
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Hagámoslo
1
Bate bien, con un batidor de varillas, los primeros 4 ingredientes en una olla de cocción lenta, rociada con aceite en aerosol. Agrega todos los demás ingredientes, excepto las peras y las nueces; mezcla todo bien. Tapa la olla.
2
Cocínalos a temperatura BAJA de 3-1/2 a 4 horas, revolviendo después de 2 horas.
3
Pica las peras. Incorpóralas a la avena. Sírvela con las nueces encima.
Consejos de cocina
Consejo 1
Alternativa
Sustituye las peras por manzanas.
Consejo 2
Nota importante
Para un mejor resultado, no cocines esta sabrosa avena a temperatura ALTA en tu olla de cocción lenta porque la leche se quemaría.
Nutrición
Calorías
420
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 14g
18%
Grasa saturada 1.5g
8%
Grasa trans 0g
Colesterol 5mg
2%
Sodio 220mg
10%
Carbohidrato 64g
23%
Fibra dietética 7g
25%
Azúcares 35g
70%
Proteína 15g
30%
Vitamina A
4%
Vitamina C
4%
Calcio
20%
Hierro
10%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
8 porciones de 1 taza cada una
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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