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Pescado estilo italiano
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Pescado estilo italiano

20 Min
10 Min Prep
10 Min cocinado
Vida Saludable
Lleva los mejores sabores de Italia a tu mesa familiar al preparar este rico platillo de pescado. ¡A tu familia le encantará!
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
2 tazas de arroz blanco instantáneo, sin cocer
1/2 taza de agua
4 filetes de halibut (1 lb)
1 lata (14-1/2 oz) de tomates (jitomates) en cubitos, sin escurrir
1/4 taza de aderezo italiano fuerte KRAFT Zesty Italian Dressing
1/2 taza de queso mozzarella parcialmente descremado, de baja humedad y desmenuzado KRAFT Shredded Low-Moisture Part-Skim Mozzarella Cheese
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Hagámoslo
1
Combina el arroz y el agua en una cazuela apta para microondas con capacidad para 1-1/2 qt. Coloca los filetes, sin amontonarlos, sobre el arroz; ponles encima los tomates. Rocíalos con el aderezo; tápalos.
2
Cocínalos en el microondas a potencia ALTA durante 10 min.; espolvoréalos con el queso.
3
Cocínalos destapados en el microondas durante 2 min. o hasta que se desmoronen fácilmente con un tenedor y se suavice el arroz.
Consejos de cocina
Consejo 1
Conocimientos de cocina
El microondas es ideal para cocinar pescado ya que sirve para mantenerlo jugoso y tierno.
Consejo 2
Alternativa
Prepáralo utilizando filetes de cualquier otro tipo de pescado blanco como lo son el bacalao y la tilapia.
Nutrición
Calorías
350
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 7g
9%
Grasa saturada 2.5g
13%
Grasa trans 0g
Colesterol 60mg
20%
Sodio 460mg
20%
Carbohidrato 43g
16%
Fibra dietética 3g
11%
Azúcares 4g
8%
Proteína 28g
56%
Vitamina A
10%
Vitamina C
20%
Calcio
15%
Hierro
15%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
4 porciones
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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