Agrega una Receta
Lista de Compra
Favoritos
Kraft User
Kraft Recepies
My Food and Family
My Food and Family
Rápido pescado a la sartén
Rápido pescado a la sartén

Rápido pescado a la sartén

25 Min
25 Min Prep
Vida Saludable
Sencillito, rapidito y carismático –así es esta deliciosa receta de pescado a la sartén. Será perfecta para la cena de entresemana.
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
4 filetes de tilapia (1 lb)
1/4 taza de vinagreta italiana preparada con aceite de oliva extravirgen KRAFT Italian Vinaigrette Dressing made with Extra Virgin Olive Oil, cantidad dividida
1 cucharada de salsa tradicional de pesto de albahaca CLASSICO Traditional Basil Pesto Sauce and Spread
1 pimiento (pimentón) amarillo, picado
1 calabacita (zucchini), cortada a lo largo y luego, en rebanadas transversales
1 taza de tomates (jitomates) uva
3 cucharadas de albahaca fresca rebanada fina
Agrega a tu lista de compras
Hagámoslo
1
Pincela el pescado con 2 cdas. del aderezo; cocínalos en una sartén a fuego medio de 3 a 4 min. por lado o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor. Transfiérelo a un plato y tápalo para mantenerlo caliente.
2
Pon el resto del aderezo, el pesto, las verduras (vegetales) y los tomates en la sartén; cocínalos durante 5 min. o hasta que estén completamente calientes; recuerda revolverlos con frecuencia. Pon esta mezcla sobre el pescado.
3
Sírvelo con la albahaca encima.
Consejos de cocina
Consejo 1
Toquecito adicional
Antes de servirlos, espolvorea cada filete con 1 cdta. de queso parmesano rallado KRAFT Grated Parmesan Cheese.
Consejo 2
Alternativa
Prepara el platillo con filetes de abadejo o de bacalao.
Consejo 3
Nota
Prepáralo con filetes de pescado fresco o filetes de pescado congelados (descongélalos antes de usar).
Nutrición
Calorías
180
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 6g
8%
Grasa saturada 1.5g
8%
Grasa trans 0g
Colesterol 50mg
17%
Sodio 290mg
13%
Carbohidrato 7g
3%
Fibra dietética 2g
7%
Azúcares 4g
8%
Proteína 25g
50%
Vitamina A
15%
Vitamina C
60%
Calcio
4%
Hierro
6%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
4 porciones
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
Agrega a tu lista de compras
MI LISTA
CREAR NUEVO
Guardar en la lista
Cancela
skavaAd1
skavaAd2
rdpKarma
Valoraciones y opiniones