score card
Kraft Recepies
My Food and Family
My Food and Family
Ensalada de lentejas con semillas de girasol
Ensalada de lentejas con semillas de girasol

Ensalada de lentejas con semillas de girasol

10 Min
10 Min Prep
Vida Saludable
No hay nada más versátil para esta temporada que una receta de granos y semillas como esta ensalada de lentejas con semillas de girasol.
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
5 tazas de espinaca fresca troceada
5 tazas de hojas verdes mixtas para ensalada troceadas
1-1/2 taza de tomates (jitomates) picados
1 taza de lentejas secas, ya cocidas
1/2 taza de aderezo italiano 'de la casa' reducido en grasa KRAFT Lite House Italian Dressing
1/4 taza de semillas de girasol tostadas PLANTERS Dry Roasted Sunflower Kernels
Agrega a tu lista de compras
Hagámoslo
1
Combina todos los ingredientes en un tazón grande, excepto el aderezo y las semillas de girasol.
2
Agrega el aderezo; revuelve los ingredientes para recubrirlos de forma pareja.
3
Espolvoréalos con las semillas de girasol.
Consejos de cocina
Consejo 1
Nota
Te hará falta cocinar aproximadamente 1/3 taza de lentejas secas para obtener la taza de lentejas cocidas que lleva esta receta.
Nutrición
Calorías
180
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 4.5g
6%
Grasa saturada 0.5g
3%
Grasa trans 0g
Colesterol 0mg
Sodio 430mg
19%
Carbohidrato 21g
8%
Fibra dietética 8g
29%
Azúcares 3g
6%
Proteína 9g
18%
Vitamina A
120%
Vitamina C
50%
Calcio
10%
Hierro
25%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
4 porciones
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
Agrega a tu lista de compras
MI LISTA
CREAR NUEVO
Guardar en la lista
Cancela
rdpKarma
Valoraciones y opiniones