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Bocadillo de mantequilla de maní, plátano y canela
Bocadillo de mantequilla de maní| plátano y canela

Bocadillo de mantequilla de maní, plátano y canela

10 Min
10 Min Prep
Vida Saludable
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
1 tortilla de trigo entero (8 pulgs.)
1 pizca de canela en polvo
1 cucharada de mantequilla de maní (cacahuate) cremosa
1/2 plátano (banana) pequeño, rebanado
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Hagámoslo
1
Rocía ambos lados de la tortilla con aceite en aerosol; ponla en un plato apto para microondas. Espolvoréala con la canela.
2
Unta la mitad de la tortilla con la mantequilla de maní; ponle encima el plátano. Dóblala por la mitad.
3
Caliéntala en el microondas a potencia ALTA durante 30 segundos; déjala enfriar ligeramente.
Consejos de cocina
Consejo 1
Usa la estufa de la cocina
Cocina la tortilla rellena en una sartén caliente durante 1 min. a fuego medio-alto o hasta que esté ligeramente dorada por ambos lados; voltéala después de 30 segundos.
Consejo 2
Bocadillo de mantequilla de cacahuate, manzana y canela
Sustituye las rebanadas de plátano (banana) por 6 rebanadas finas de manzana.
Nutrición
Calorías
280
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 11g
14%
Grasa saturada 1.5g
Grasa trans 0g
Colesterol 0mg
Sodio 310mg
13%
Carbohidrato 36g
13%
Fibra dietética 4g
14%
Azúcares 8g
16%
Proteína 9g
18%
Vitamina A
0%
Vitamina C
6%
Calcio
8%
Hierro
8%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
1 porción
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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