Empanadas de atún
48 Min
30 Min Prep
18 Min cocinado
Conserva las mejores tradiciones culinarias hispanas con recetas tan representativas de nuestra tierra, como estas empanadas de atún.
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
2 cucharadas de aderezo italiano fuerte KRAFT Zesty Italian Dressing
2 tomates (jitomates) grandes, sin semillas y picados
1/3 taza de cebolla picada
1 cucharadita de hojas secas de orégano
1 cucharadita de páprika
2 latas (5 oz cada una) de atún, escurrido y desmenuzado
1 taza de queso colby y monterrey desmenuzado KRAFT Shredded Colby & Monterey Jack Cheese
2 tazas de harina
1 cucharadita de polvo para hornear CALUMET Baking Powder
1 cucharadita de sal
1/2 taza de manteca vegetal
1/2 taza de agua
1 taza de aceite
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Hagámoslo
1
Calienta el aderezo en una sartén mediana a fuego medio-alto. Añade los tomates, la cebolla, el orégano y la páprika; cocina esto por 5 min. o hasta que la cebolla esté tierna pero crujiente, revolviendo de vez en cuando. Retíralas del fuego. Incorpora el atún y el queso; reserva.
2
Mezcla la harina, el polvo para hornear y la sal en un tazón grande. Añade la manteca y córtala con una mezcladora para repostería o con 2 cuchillos hasta que la mezcla parezca migajas gruesas. Incorpora gradualmente el agua hasta formar una bola con la mezcla. Ponla en una superficie ligeramente enharinada; amásala durante 5 min. o hasta que esté blanda y flexible.
3
Divide la masa en 10 bolas, usando unas 2 cdas. en cada una. Aplástalas hasta formar un círculo de 6 pulgs. Coloca más o menos 1/3 taza de mezcla de atún al centro de cada círculo; humedece su borde con agua. Dobla los círculos por la mitad para tapar el relleno; presiona las empanadas por arriba para quitarles las bolsas de aire. Sella los bordes con un tenedor.
4
Calienta el aceite en una sartén grande y profunda a 375ºF. Agrega 3 ó 4 empanadas; cocínalas durante 3 min. por lado o hasta que estén doradas por ambos lados. Sácalas del aceite y escúrrelas bien. Entretanto, cocina el resto de las empanadas. Déjalas enfriar ligeramente.
Consejos de cocina
Consejo 1
Cómo servir
Para mayor color y textura, sírvelas con una ensalada mixta aliñada con tu aderezo reducido en calorías KRAFT Lite Dressing, favorito.
Consejo 2
Hazlo antes
Las empanadas se pueden armar antes. Ponlas en una sola capa sobre una bandeja para hornear cubierta con papel para hornear; tápalas. Refrigéralas hasta por 24 horas. Cuando las quieras servir, cocínalas según las instrucciones.
Consejo 3
Cómo congelar empanadas
Coloca las empanadas sin cocinar en un envase hermético entre hojas de papel encerado o de pergamino. Congélalas hasta por 2 semanas. Cuando las quieras servir, descongélalas en el refrigerador. Sécalas a golpecitos y luego, cocínalas como se indica.
Consejo 4
Variante
Para hornear las empanadas en vez de freirlas, calienta el horno a 375ºF. Ponlas en una bandeja para hornear forrada con papel para hornear. Perfóralas en varios puntos con un tenedor o cuchillo para permitir que se escape el vapor; barnízalas con un huevo batido. Hornéalas de 15 a 30 min. o hasta que estén doradas.
Nutrición
Calorías
330
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 22g
28%
Grasa saturada 6g
30%
Grasa trans 0g
Colesterol 20mg
7%
Sodio 480mg
21%
Carbohidrato 22g
8%
Fibra dietética 1g
4%
Azúcares 2g
4%
Proteína 11g
22%
Vitamina A
10%
Vitamina C
4%
Calcio
10%
Hierro
10%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
10 porciones
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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