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Ensalada de espinacas con manzanas
Ensalada de espinacas con manzanas

Ensalada de espinacas con manzanas

15 Min
15 Min Prep
Vida Saludable
Esta receta de ensalada resulta muy práctica ya que sus ingredientes principales seguro están en tu alacena; nos referimos a las manzanas y a la espinaca.
Lo que necesitas
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4 tazas de hojas tiernas de espinaca
2 manzana s, rebanadas
1 tallo de apio, picado
1/4 taza de nueces pecanas PLANTERS Pecans, picadas gruesas y tostadas
1/4 taza de aderezo italiano 'de la casa' reducido en grasa KRAFT Lite House Italian Dressing
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Hagámoslo
1
Mezla los primeros 4 ingredientes en una ensaladera grande.
2
Añade el aderezo justo antes de servir; revuelve ligeramente la ensalada.
Consejos de cocina
Consejo 1
Cómo tostar nueces
Esparce las nueces en una sola capa en un molde llano. Hornéalas a 350ºF de 8 a 10 min. o hasta que estén ligeramente tostadas, revolviéndolas de vez en cuando.
Consejo 2
Hazlo antes
Mezcla las manzanas, el apio y el aderezo. Refrigera hasta el momento de servir. Mézclale la espinaca y las nueces justo antes de servir.
Nutrición
Calorías
110
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 7g
9%
Grasa saturada 0.5g
3%
Grasa trans 0g
Colesterol 0mg
Sodio 170mg
7%
Carbohidrato 13g
5%
Fibra dietética 3g
11%
Azúcares 10g
20%
Proteína 2g
4%
Vitamina A
60%
Vitamina C
20%
Calcio
4%
Hierro
6%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
4 porciones de 1-1/2 taza cada una
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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