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Tazón de pollo a la naranja con arroz
30 Min
10 Min Prep
20 Min cocinado
Vida Saludable
¿No sabes qué preparar para la cena esta noche? ¡No hay problema! Estos tazones de pollo con sabor a naranja y arroz conquistarán el paladar de todos.
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
1 libra de pechuga de pollo deshuesada y sin pellejo, cortada en tiritas
1/4 taza de aderezo oriental con ajonjolí tostado KRAFT Asian Toasted Sesame Dressing
1/4 taza de jugo de naranja
3 tazas de verduras (vegetales) congeladas para salteado
3 tazas de arroz blanco de grano largo cocido, caliente
1/4 taza de cacahuates (maníes) para coctel PLANTERS COCKTAIL Peanuts picados
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Hagámoslo
1
Calienta una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Añade el pollo; sofríelo de 5 a 7 min. o hasta que esté cocido.
2
Incorpora el aderezo y el jugo; haz que esto hierva. Añade los vegetales; cocínalos de 5 a 7 min. o hasta que estén calientes del todo, revolviendo de vez en cuando.
3
Sírvelo con arroz; corónalo con los cacahuates.
Consejos de cocina
Consejo 1
Atajo
Para mayor conveniencia, sustituye el arroz de grano largo cocido por un platillo de acompañamiento de arroz, ya preparado y apto para calentarlo en el microondas.
Consejo 2
Toquecito adicional
Dale un toque picante, incorporando 1/2 cdta. de chile (ají) rojo seco triturado a la mezcla de pollo durante los últimos minutes de cocción.
Nutrición
Calorías
420
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 11g
14%
Grasa saturada 2g
10%
Grasa trans 0g
Colesterol 65mg
22%
Sodio 300mg
13%
Carbohidrato 45g
16%
Fibra dietética 4g
14%
Azúcares 7g
14%
Proteína 32g
64%
Vitamina A
0%
Vitamina C
50%
Calcio
6%
Hierro
30%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
4 porciones de 1-3/4 taza cada una
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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