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Quiche de brócoli sin corteza
Quiche de brócoli sin corteza

Quiche de brócoli sin corteza

1 H
15 Min Prep
45 Min cocinado
Vida Saludable
El quiche de brócoli sin corteza será un platillo fundamental para tu plan de cenas de entresemana ya que va a la par con tu estilo de Vida Saludable.
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
4 huevos
1-1/4 taza de leche al 1%
3 rebanadas de pan de trigo entero, sin corteza, cortado en cubitos
4 tazas de pequeños floretes de brócoli, cocidos y picados
1 cebolla, picada
3/4 taza de queso cheddar fuerte desmenuzado KRAFT Shredded Sharp Cheddar Cheese
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Hagámoslo
1
Calienta el horno a 350°F.
2
Bate bien los huevos y la leche con un batidor de varillas en un tazón grande. Añade el pan; mézclalo ligeramente. Incorpora los ingredientes restantes hasta mezclarlos bien.
3
Vierte esto en una fuente para hornear de 9 pulgadas, cuadrada.
4
Hornea el quiche 45 min. o hasta que esté firme en el centro y dorado por encima. Déjalo reposar 10 min. antes de cortarlo para servir.
Consejos de cocina
Consejo 1
Variante
Hornea el quiche en un plato para tarta profundo de 9 pulgadas en vez de usar la fuente para hornear cuadrada.
Consejo 2
Alternativa
Prepáralo con tu queso desmenuzado KRAFT Shredded Cheese que prefieras.
Consejo 3
Toquecito adicional
Junto con el pan, añade a la mezcla de huevos 1/2 cdta. de hojas secas de orégano o 1/4 cdta. de pimienta.
Nutrición
Calorías
180
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 9g
12%
Grasa saturada 4.5g
Grasa trans 0g
Colesterol 155mg
52%
Sodio 240mg
10%
Carbohidrato 14g
5%
Fibra dietética 3g
11%
Azúcares 6g
12%
Proteína 12g
24%
Vitamina A
35%
Vitamina C
40%
Calcio
20%
Hierro
8%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
6 porciones de 1 trozo cada uno
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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