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Crujiente ensalada de brócoli estilo oriental
Crujiente ensalada de brócoli estilo oriental

Crujiente ensalada de brócoli estilo oriental

15 Min
15 Min Prep
La textura crujiente y sabor particular a esta ensalada de brócoli estilo oriental la hace ¡perfecta para acompañar tus comidas chinas!
Lo que necesitas
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1/2 taza de aderezo italiano fuerte KRAFT Zesty Italian Dressing
2 paquetes (3 oz cada uno) de mezcla para sopa de fideos ramen
2 paquetes (12 oz cada uno) de brócoli rallado grueso (broccoli slaw)
4 cebollitas verdes, rebanadas
1/2 taza de semillas de girasol tostadas PLANTERS Dry Roasted Sunflower Kernels
1/2 taza de láminas de almendras PLANTERS Sliced Almonds, tostadas
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Hagámoslo
1
Mezcla el aderezo y el sobrecito de condimentos de 1 paquete de mezcla para sopa. Desecha el sobrecito restante o guárdalo para otro uso.
2
Parte los fideos; ponlos en un tazón grande. Agrega el brócoli, las cebollitas, las semillas de girasol y las almendras; revuelve todo ligeramente.
3
Agrega la mezcla de aderezo; revuélvela para recubrir bien los ingredientes. Sirve la ensalada inmediatamente.
Consejos de cocina
Consejo 1
Hazlo antes
La mezcla de aderezo se puede preparar antes. Refrigérala hasta por 24 horas. Los fideos también se pueden partir el día anterior; ponlos en una bolsa plástica con cierre junto con las semillas de girasol y las almendras. Cierra la bolsa y guárdala a temperatura ambiente hasta el momento de armar la ensalada.
Consejo 2
Alternativa
Prepárala utilizando aderezo italiano fuerte reducido en grasa KRAFT Lite Zesty Italian Dressing.
Nutrición
Calorías
220
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 13g
17%
Grasa saturada 2.5g
13%
Grasa trans 0g
Colesterol 0mg
Sodio 310mg
13%
Carbohidrato 21g
8%
Fibra dietética 4g
14%
Azúcares 3g
6%
Proteína 6g
12%
Vitamina A
10%
Vitamina C
60%
Calcio
6%
Hierro
15%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
9 porciones de 1 taza cada una
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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