Lo que necesitas
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4 tazas de mezcla para ensalada de repollo (coleslaw blend)
2 tazas de arvejas (chícharos o guisantes) tiernos
2 grande pimientos (pimentón) rojos grandes, cortados en tiritas
4 cebollitas verdes rebanadas
1/4 taza de cacahuates (maníes) tostados
1 lata (15.25 oz) de ensalada de frutas tropicales, escurridas
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Hagámoslo
1
Mezcla en una ensaladera grande todos los ingredientes, excepto el aderezo.
2
Agrega el aderezo; revuelve la ensalada para cubrirla bien.
3
Sirve de inmediato la ensalada.
Consejos de cocina
Consejo 1
Vida saludable
Ahorra 2 gramos de grasa por porción al prepararla con aderezo italiano fuerte reducido en grasa KRAFT Lite Zesty Italian Dressing.
Consejo 2
Variante
Prepárala como se indica, sustituyendo la ensalada de frutas en lata por 2 tazas de fresas frescas rebanadas y los maníes regulares, por 1/4 taza de cacahuates (maníes) tostados con miel honey roasted peanuts.
Consejo 3
Hazlo antes
Prepárala según las instrucciones, pero omite las nueces. Refrigérala hasta por 24 horas. Incorpora los cacahuates justo antes de servirla.
Nutrición
Calorías
110
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 5g
6%
Grasa saturada 0.5g
3%
Grasa trans 0g
Colesterol 0mg
0%
Sodio 250mg
11%
Carbohidrato 15g
5%
Fibra dietética 4g
14%
Azúcares 9g
18%
Proteína 3g
6%
Vitamina A
60%
Vitamina C
110%
Calcio
4%
Hierro
8%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
Rinde 10 porciones de 1 taza cada una.
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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