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Quesadilla de tres tortillas con salsa y aguacate
Quesadilla de tres tortillas con salsa y aguacate

Quesadilla de tres tortillas con salsa y aguacate

15 Min
15 Min Prep
Esta quesadilla se forma al combinar tres tortillas de harina e ingredientes deliciosos como los frijoles negros, salsa verde y aguacate.
Lo que necesitas
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3 tortillas de harina (8 pulgs.)
1/2 taza de frijoles negros refritos
1/4 taza de crema agria BREAKSTONE'S Sour Cream o la de KNUDSEN
1/2 taza de queso cheddar suave desmenuzado KRAFT Shredded Mild Cheddar Cheese
1/4 taza de tomates (jitomates), picado
1 aguacate pequeño, rebanado
1/4 taza de salsa verde mexicana
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Hagámoslo
1
Calienta 1 tortilla en una sartén mediana antiadherente rociada con aceite en aerosol a fuego medio. Cúbrela con capas de la mitad de: los frijoles, la crema agria, el queso, los tomates y el aguacate. Cubre esto con una segunda tortilla. Voltea con cuidado la quesadila en la sartén. Repite las capas; cúbrela con la tortilla restante.
2
Voltea la quesadilla otra vez; cocínala por 5 min. o hasta que esté dorada por abajo y el queso se haya derretido. Córtala en triángulos. Sírvelas con la salsa.
Consejos de cocina
Consejo 1
Porción ideal
De vez en cuando disfruta tus alimentos favoritos, pero recuerda atenerte al tamaño de la porción.
Consejo 2
Alternativa
Prepárala con queso mexicano desmenuzado KRAFT Mexican Shredded Cheese.
Consejo 3
Variante
Prepara la receta con queso cheddar suave con leche al 2% desmemuzado KRAFT 2% Milk Shredded Mild Cheddar Cheese, y crema agria reducida en grasa BREAKSTONE'S Reduced Fat Sour Cream or la de KNUDSEN Light Sour Cream.
Nutrición
Calorías
280
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 16g
21%
Grasa saturada 6g
30%
Grasa trans 0g
Colesterol 25mg
8%
Sodio 630mg
27%
Carbohidrato 28g
10%
Fibra dietética 5g
18%
Azúcares 2g
4%
Proteína 9g
18%
Vitamina A
8%
Vitamina C
4%
Calcio
15%
Hierro
10%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
4 porciones
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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