Lo que necesitas
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2 rajas de pan multigrano
2 finas de tomate (jitomate)
2 de mantequilla, ablandada
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Hagámoslo
1
Unta 1 de las rebanadas de pan con la mostaza; cúbrela con el pollo, los tomates y la rebanada de queso. Tapa esto con la rebanada restante de pan.
2
Unta el sándwich por fuera con mantequilla.
3
Cocina el sándwich en una sartén a fuego medio durante 3 minutos por lado o hasta que esté dorado por ambos lados.
Consejos de cocina
Consejo 1
Cómo servir
Para complementar la comida, sírvelo con un vaso de leche descremada, muy fría, y una ensalada verde mixta.
Consejo 2
Alternativa
Prepara el sándwich según las instrucciones, pero usa un pimiento rojo o verde finamente rebanado en vez del tomate.
Nutrición
Calorías
330
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 16g
21%
Grasa saturada 9g
45%
Grasa trans 0g
Colesterol 65mg
22%
Sodio 1100mg
48%
Carbohidrato 30g
11%
Fibra dietética 4g
14%
Azúcares 4g
8%
Proteína 19g
38%
Vitamina A
15%
Vitamina C
2%
Calcio
25%
Hierro
15%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
1 porción
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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