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Kraft Recepies
My Food and Family
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Rica pasta con pollo y vegetales
Rica pasta con pollo y vegetales

Rica pasta con pollo y vegetales

25 Min
25 Min Prep
Vida Saludable
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
1 paquete (8 oz) de pasta fusilli, cruda
1/2 taza de aderezo italiano 'de la casa' reducido en grasa KRAFT Lite House Italian Dressing, cantidad dividida
1 libra de pechugas de pollo deshuesadas y sin pellejo, cortadas en pedazos tamaño bocado
2 tazas de floretes de brócoli
1 pimiento (pimentón) rojo grande, picado
1 cebolla pequeña, en rebanadas finas
1 cucharada de perejil fresco picado
1/4 taza de queso parmesano rallado KRAFT Grated Parmesan Cheese
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Hagámoslo
1
Cocina la pasta como indica el paquete, pero omite la sal.
2
Calienta, entretanto, 1/4 de taza del aderezo en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade el pollo; cocina y revuelve 5 min. Añade los vegetales y el perejil; cocina 5 min. o hasta que los vegetales estén tiernos y el pollo se cocine, revolviendo de vez en cuando.
3
Escurre la pasta; combínala con la mezcla de pollo y el aderezo restante. Espolvoréale el queso por encima.
Consejos de cocina
Consejo 1
Alternativa
Prepara la receta con pasta fusilli de trigo entero.
Consejo 2
Alternativa
Reemplaza el pollo por camarones crudos limpios y reduce a 2 min. el tiempo de cocción o hasta que los camarones se vuelvan rosados antes de agregar los vegetales y el perejil.
Consejo 3
Diversión familiar
Prepara la receta siguiendo las instrucciones, pero usa la pasta favorita de tu familia, como fettuccine o espagueti.
Nutrición
Calorías
300
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 4g
5%
Grasa saturada 1.5g
8%
Grasa trans 0g
Colesterol 50mg
17%
Sodio 350mg
15%
Carbohidrato 35g
13%
Fibra dietética 3g
11%
Azúcares 3g
6%
Proteína 24g
48%
Vitamina A
35%
Vitamina C
50%
Calcio
10%
Hierro
15%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
6 porciones de 1 taza cada una
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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