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Pescado cubierto en mezcla crujiente de ajo asado y nueces
Pescado cubierto en mezcla crujiente de ajo asado y nueces

Pescado cubierto en mezcla crujiente de ajo asado y nueces

52 Min
10 Min Prep
42 Min cocinado
Vida Saludable
Aquí en Kraft siempre estamos pensando en las mas innovadoras y deliciosas recetas. Este pescado cubierto con ajo y nueces es una de ellas.
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
1/2 taza de vinagreta balsámica de ajo asado reducida en grasa KRAFT Lite Roasted Garlic Balsamic Vinaigrette Dressing
4 filetes de tilapia (1 lb)
1/4 taza de nueces variadas PLANTERS Mixed Nuts picadas finas
2 cucharadas de cilantro fresco
1 diente de ajo, bien picado
1 cucharadita de aceite de cacahuate (maní) PLANTERS Peanut Oil
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Hagámoslo
1
Vierte el aderezo sobre los filetes de pescado dentro de un plato llano; voltea el pescado para cubrirlo con el aderezo. Refrigera 30 min.para marinarlo. Mientras tanto, combina las nueces, el cilantro, el ajo y el aceite.
2
Calienta el horno a 375°F. Retira el pescado de la marinada; tira la marinada. Coloca el pescado en una charola (bandeja) para hornear rociada con aceite en aerosol. Pon la mezcla de nuez sobre el pescado en forma pareja presionando ligeramente para que se adhiera al pescado.
3
Hornea de 10 a 12 min. o hasta que puedas desmenuzar el pescado fácilmente con un tenedor.
Consejos de cocina
Consejo 1
Alternativa
Sustituye el tilapia con tu pescado blanco favorito, como el lenguado.
Consejo 2
Toquecito adicional
Sirve el pescado con brócoli cocido caliente y arroz integral.
Consejo 3
Alternativa
Utiliza vinagreta balsámica reducida en grasa KRAFT Lite Balsamic Vinaigrette Dressing.
Nutrición
Calorías
210
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 9g
12%
Grasa saturada 1g
5%
Grasa trans 0g
Colesterol 50mg
17%
Sodio 410mg
18%
Carbohidrato 7g
3%
Fibra dietética 1g
4%
Azúcares 4g
8%
Proteína 25g
50%
Vitamina A
0%
Vitamina C
0%
Calcio
4%
Hierro
6%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
4 porciones
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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