Pescado horneado con champiñones y queso
35 Min
10 Min Prep
25 Min cocinado
Vida Saludable
Qué mejor manera de aprovechar las ventajas del horno que preparando esta receta de pescado horneado con champiñones y queso. ¡Deliciooooso!
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
4 filetes de abadejo congelados (1 lb)
2 cucharadas de aderezo italiano fuerte reducido en grasa KRAFT Lite Zesty Italian Dressing
1 taza de rebanadas de champiñones (hongos) frescos
1/2 taza de queso mozzarella desmenuzado KRAFT Shredded Mozzarella Cheese
1 cucharada de perejil fresco picado
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Hagámoslo
1
Calienta el horno a 450°F.
2
Coloca el pescado congelado en una fuente para hornear de 13x9 pulgs. rociada con aceite en aerosol; rocíalo con el aderezo.
3
Hornea el pescado durante 25 min. o hasta que se desmenuce fácilmente con un tenedor. Ponle encima los hongos y el queso; hornéalo 5 min. o hasta que el queso se derrita.
4
Espolvorea el perejil sobre el pescado.
Consejos de cocina
Consejo 1
Alternativa
Utiliza filetes congelados de halibut o de bacalao en vez del abadejo.
Consejo 2
Alternativa
Sigue las instrucciones, pero usa vinagreta de vino tinto reducida en grasa KRAFT Lite Red Wine Vinaigrette Dressing.
Nutrición
Calorías
130
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 3.5g
4%
Grasa saturada 1.5g
8%
Grasa trans 0g
Colesterol 65mg
22%
Sodio 420mg
18%
Carbohidrato 2g
1%
Fibra dietética 0g
0%
Azúcares 1g
2%
Proteína 22g
44%
Vitamina A
4%
Vitamina C
0%
Calcio
10%
Hierro
2%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
4 porciones
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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