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Esos 10 minutos incluyen el horneado?
Esos 10 minutos incluyen el horneado?

Esos 10 minutos incluyen el horneado?

25 Min
10 Min Prep
15 Min cocinado
Vida Saludable
En solo 25 minutos puedes tener listo un platillo estrella para tu cena. Sorprende a tu familia con esta receta para pescado con una textura crujiente.
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
1/4 taza de aderezo reducido en grasa y calorías MIRACLE WHIP Light Dressing
1 cucharada de jugo de limón amarillo (lemon)
1 cucharadita de hojas secas de romero
1/2 cucharadita de pimienta negra, gruesamente molida
4 filetes de pescado tipo orange roughy (reloj anaranjado) (4 onzas cada uno)
1 paquete de mezcla condimentada para empanizar extra crujiente SHAKE 'N BAKE Extra Crispy Seasoned Coating Mix
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Hagámoslo
1
Precalienta el horno a 375°F. Mezcla bien el aderezo, el jugo de limón, el romero y la pimienta; unta parejamente ambos lados del pescado con esta mezcla.
2
Espolvorea la mezcla para empanizar en un plato llano o tartera. Reboza los filetes de pescado en la mezcla para empanizar, volteándolos hasta cubrirlos parejamente por ambos lados; colócalos en una sola capa en una fuente para hornear llana, engrasada. Desecha el resto de la mezcla para empanizar.
3
Hornea el pescado de 12 a 15 minutos o hasta que se desmenuce fácilmente con un tenedor.
Consejos de cocina
Consejo 1
Conocimientos de cocina
El pescado está listo cuando tiene un aspecto opaco o cuando se desmenuza fácilmente con un tenedor. El pescado poco cocido tiene un aspecto translúcido, mientras que un pescado recocido luce seco y se desmorona.
Consejo 2
Cómo servir
Sirve el pescado acompañado de arroz cocido caliente.
Nutrición
Calorías
190
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 5g
6%
Grasa saturada 0.5g
Grasa trans 0g
Colesterol 25mg
8%
Sodio 750mg
33%
Carbohidrato 16g
6%
Fibra dietética 1g
4%
Azúcares 4g
8%
Proteína 19g
38%
Vitamina A
4%
Vitamina C
2%
Calcio
6%
Hierro
6%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
4 porciones
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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