Kraft Recepies
My Food and Family
My Food and Family
Cremoso pollo al ajo
Cremoso pollo al ajo

Cremoso pollo al ajo

20 Min
20 Min Prep
Vida Saludable
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
2 cucharaditas de aceite
4 pechugas de pollo deshuesadas y sin pellejo, pequeñas (1 lb)
1/4 taza de aderezo MIRACLE WHIP Dressing
2 tazas de verduras (vegetales) congeladas para salteado (brócoli, ejotes, champiñones, pimientos rojos)
1 cucharada de salsa de soya (soja)
4 dientes de ajo bien picados
3 tazas de arroz blanco de grano largo cocido, caliente
Agrega a tu lista de compras
Hagámoslo
1
Calienta el aceite en una sartén antiadherente a fuego medio-alto. Agrega el pollo; cocínalo durante 3 min. por cada lado.
2
Añade el aderezo, las verduras, la salsa soya y el ajo; revuélvelos. Tapa la sartén. Cocina el pollo durante 7 min. o hasta que esté completamente cocido (temperatura interna de 165ºF).
3
Sirve el pollo con arroz.
Consejos de cocina
Consejo 1
Toquecito adicional
Espolvoréalo con 1 cebollita verde rebanada justo antes de servir.
Consejo 2
Variante
Omite el arroz blanco. Prepara la receta según las instrucciones, pero usa aderezo reducido en calorías MIRACLE WHIP Light Dressing y salsa de soya reducida en sodio. Sírvelo acompañado de 2-2/3 tazas de arroz integral cocido y todavía caliente.
Nutrición
Calorías
360
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 9g
12%
Grasa saturada 1.5g
Grasa trans 0g
Colesterol 70mg
23%
Sodio 430mg
19%
Carbohidrato 39g
14%
Fibra dietética 2g
7%
Azúcares 3g
6%
Proteína 28g
56%
Vitamina A
0%
Vitamina C
15%
Calcio
4%
Hierro
20%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
4 porciones
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
Agrega a tu lista de compras
MI LISTA
CREAR NUEVO
Guardar en la lista
Cancela
skavaAd1
skavaAd2
rdpKarma
Valoraciones y opiniones