Agrega una Receta
Lista de Compra
Favoritos
Kraft User
Kraft Recepies
My Food and Family
My Food and Family
Halibut con pilaf de arroz y champiñones
Halibut con pilaf de arroz y champiñones

Halibut con pilaf de arroz y champiñones

25 Min
10 Min Prep
15 Min cocinado
Vida Saludable
Continúa ofreciendo a tu familia los mejores alimentos. Este platillo de pescado con arroz y champiñones (hongos) es perfecto para lograr ese objetivo.
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
1 lb. de filete de mero (halibut)
1/4 taza de vinagreta griega KRAFT Greek Vinaigrette Dressing, cantidad dividida
2 tazas de champiñones (hongos) frescos, rebanados
1-1/4 tazas de agua
1-1/2 tazas de arroz integral instantáneo, sin cocer
1 taza de chícharos (guisantes o arvejas) congelados congeladas (descongélalas antes de usar)
Agrega a tu lista de compras
Hagámoslo
1
Precalienta el horno a 450°F. Coloca el pescado en una fuente para hornear poco profunda. Rocíalo con 2 cucharadas del aderezo.
2
Hornea el pescado por 15 minutos o hasta que se desmenuce fácilmente con un tenedor.
3
Mientras tanto cocina los hongos, revolviéndolos de vez en cuando, en las 2 cucharadas de aderezo restante en una sartén mediana de 3 a 4 minutos o hasta que se pongan tiernos. Agrega el agua; hazla hervir. Incorpora el arroz y las arvejas; tápalos. Cocínalos por 5 minutos. Retira la sartén del fuego; deja reposar la mezcla de arroz durante 5 minutos. Usa una cuchara para distribuir esto entre 4 platos para servir. Ponle el pescado encima.
Nutrición
Calorías
340
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 8g
10%
Grasa saturada 1.5g
8%
Grasa trans 0g
Colesterol 35mg
12%
Sodio 330mg
14%
Carbohidrato 35g
13%
Fibra dietética 4g
14%
Azúcares 3g
6%
Proteína 30g
60%
Vitamina A
15%
Vitamina C
10%
Calcio
6%
Hierro
15%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
Rinde 4 porciones.
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
Agrega a tu lista de compras
MI LISTA
CREAR NUEVO
Guardar en la lista
Cancela
skavaAd1
skavaAd2
rdpKarma
Valoraciones y opiniones