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Sencillo pescado empanizado con queso parmesano
Sencillo pescado empanizado con queso parmesano

Sencillo pescado empanizado con queso parmesano

20 Min
20 Min Prep
Vida Saludable
Que delicia es el pescado como parte de una cena. El queso parmesano agrega un sabor exquisito en esta receta. ¡Pruébalo hoy!
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
6 filetes de bacalao (1-1/2 lb)
6 de mayonesa reducida en grasa KRAFT Light Mayo Reduced Fat Mayonnaise
1/4 taza de queso parmesano rallado KRAFT Grated Parmesan Cheese
1 (6 oz) de mezcla para relleno de pollo empaquetada en bote STOVE TOP Stuffing Mix for Chicken in the Canister
3 pequeña limón amarillo (lemon) pequeños, cortados en 4 cuñas cada uno
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Hagámoslo
1
Calienta el asador del horno (broiler).
2
Pon el pescado en una charola (bandeja) para hornear forrada con papel aluminio rociado con aceite en aerosol. Úntale la mayonesa; espolvoréalo con el queso.
3
Ásalo a 6 pulgs. de la fuente de calor, de 6 a 8 min. o hasta que esté dorado y se desmenuce fácilmente con un tenedor. Cocina, entretanto, los ejotes y prepara la mezcla para relleno tal como se indica en el paquete.
4
Sirve el pescado con el relleno, los ejotes, las cuñas de limón y los panecillos.
Consejos de cocina
Consejo 1
Instrucciones para hornear
Calienta el horno a 475ºF. Pon el pescado en la charola (bandeja) para hornear que preparaste, úntalo con la mayonesa y espolvoréalo con el queso. Hornéalo de 5 a 7 min. o hasta que esté dorado y se desmenuce fácilmente con un tenedor. Sigue las demás instrucciones de la receta.
Consejo 2
Alternativa
Prepárala con cualquier tipo de pescado de sabor suave como lo son la tilapia, el mero, el eglefino, el lenguado y el halibut.
Nutrición
Calorías
470
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 17g
22%
Grasa saturada 3.5g
Grasa trans 2g
Colesterol 55mg
18%
Sodio 990mg
43%
Carbohidrato 54g
20%
Fibra dietética 9g
32%
Azúcares 7g
14%
Proteína 31g
62%
Vitamina A
40%
Vitamina C
50%
Calcio
15%
Hierro
20%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
6 porciones
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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