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Sencillo pescado con papas al horno
Sencillo pescado con papas al horno

Sencillo pescado con papas al horno

45 Min
10 Min Prep
35 Min cocinado
Vida Saludable
¿No tienes tiempo?, ¡No hay problema! Cocina este sencillo pescado al horno y conquista el paladar de toda tu familia.
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
2 papas para asar grandes (aproximadamente 1-1/2 lb), cortadas en 8 cuñas cada una
1/4 taza de aderezo italiano fuerte reducido en grasa KRAFT Lite Zesty Italian Dressing
1 paquete de mezcla condimentada para empanizar extra crujiente SHAKE 'N BAKE Extra Crispy Seasoned Coating Mix, cantidad dividida
4 filetes (1 lb) de abadejo
1/4 taza de aderezo reducido en grasa y calorías MIRACLE WHIP Light Dressing
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Hagámoslo
1
Calienta el horno a 400°F.
2
Mezcla las papas con el aderezo italiano; agrega 1/4 taza de mezcla para empanizar. Colócalas sobre una bandeja para hornear grande rociada con aceite en aerosol. Hornéalas durante 20 min.
3
Entretanto, pon la mezcla para empanizar restante en un plato grande. Unta el pescado con 2 cdas. del MIRACLE WHIP; reboza los filetes en la mezcla para empanizar, cubriéndolos por completo. Colócalos en la bandeja del asador.
4
Pon a asar el pescado junto con las papas. Hornea todo durante 15 min. o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor y las papas estén blandas.
Consejos de cocina
Consejo 1
Seguridad en la cocina
Consigue filetes de pescado fresco que tengan textura firme, aspecto húmedo y un olor fresco. (No deben tener un fuerte olor a pescado). Almacénalos en la parte más fría del refrigerador por un máximo de 2 días.
Consejo 2
Alternativa
Prepara este platillo con filetes de tu pescado blanco favorito, tal como mero o bacalao.
Nutrición
Calorías
340
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 4.5g
Grasa saturada 0.5g
Grasa trans 0g
Colesterol 70mg
23%
Sodio 980mg
43%
Carbohidrato 47g
17%
Fibra dietética 4g
14%
Azúcares 4g
8%
Proteína 27g
54%
Vitamina A
4%
Vitamina C
30%
Calcio
8%
Hierro
20%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
4 porciones
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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