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Ensalada de atún en capas
Ensalada de atún en capas

Ensalada de atún en capas

10 Min
10 Min Prep
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
1 libra de lechuga romana o Bibb, limpia, en trozos tamaño bocado
2 tomates (jitomates) medianos rebanados
2 latas (6 onzas cada una) de atún blanco en agua, escurrido y desmenuzado
2 cucharadas de semillas de girasol
1/3 taza de aderezo italiano SOUTH BEACH LIVING™ Italian Dressing
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Hagámoslo
1
Forma capas de lechuga, tomates, atún y de semillas de girasol en una ensaladera grande.
2
Agrega el aderezo; revuelve la ensalada para cubrirla bien. Sírvela de inmediato.
Consejos de cocina
Consejo 1
Consejito para la Dieta South Beach
Esta rápida y sencilla ensalada está lista en 10 minutos, y la puedes servir de almuerzo o prepararla para una cena rápida. Se recomienda para las Fases 1, 2 y 3.
Nutrición
Calorías
170
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 8g
10%
Grasa saturada 1g
5%
Grasa trans 0g
Colesterol 30mg
10%
Sodio 490mg
21%
Carbohidrato 8g
3%
Fibra dietética 3g
11%
Azúcares 5g
10%
Proteína 18g
36%
Vitamina A
120%
Vitamina C
50%
Calcio
6%
Hierro
10%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
4 porciones
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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