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Paquetitos de pollo estilo oriental
Paquetitos de pollo estilo oriental

Paquetitos de pollo estilo oriental

45 Min
10 Min Prep
35 Min cocinado
Vida Saludable
Usando verduras (vegetales) congeladas ahorrarás mucho tiempo y esfuerzo a la hora de preparar esta receta a base de pollo al estilo oriental.
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
3 tazas de arroz blanco de grano largo cocido
6 pequeña de pechugas de pollo deshuesadas y sin pellejo pequeñas (1-1/2 lb), de 1/2 pulg. de grosor
1/4 taza de mantequilla de maní (cacahuate) cremosa
1/2 taza de salsa para asar original KRAFT Original Barbecue Sauce
1/4 taza agua
2 de salsa de soya (soja)
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Hagámoslo
1
Calienta el horno a 400°F.
2
Coloca el arroz a cucharadas en el centro de cada una de 6 hojas grandes de papel aluminio grueso; ponle encima el pollo y los vegetales. Mezcla bien los ingredientes restantes; rocíalo sobre los vegetales.
3
Dobla el papel aluminio para formar 6 paquetes, dejando espacio para que circule el calor por dentro. Colócalos en una charola (bandeja) para hornear.
4
Hornea los paquetitos de 30 a 35 min. o hasta que el pollo esté bien cocido (165°F). Déjalos reposar por 5 min. Haz varios cortes en el papel de aluminio con un cuchillo para dejar que el vapor salga de los paquetes antes de abrirlos.
Consejos de cocina
Consejo 1
Cómo manipular el pollo crudo con seguridad
Cuando manipules pollo crudo, lava con agua caliente y jabón las manos, superficies y utensilios que uses antes y después de estar en contacto con el pollo. Seca las manos y superficies con una toalla limpia o toallas de papel. Toma especial precaución al lavar las tablas de cortar que ya estén desgastadas, puesto que pueden tener ranuras difíciles de limpiar o grietas que pueden coleccionar bacteria.
Consejo 2
Alternativa
Prepara la receta con arroz integral de grano largo.
Consejo 3
Alternativa
Prepara utilizando salsa para asar original BULL'S EYE Original Barbecue Sauce.
Nutrición
Calorías
350
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 8g
10%
Grasa saturada 1.5g
8%
Grasa trans 0g
Colesterol 65mg
22%
Sodio 540mg
23%
Carbohidrato 38g
14%
Fibra dietética 2g
7%
Azúcares 11g
22%
Proteína 30g
60%
Vitamina A
0%
Vitamina C
10%
Calcio
4%
Hierro
15%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
Rinde 6 porciones.
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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